











































01/05/2018· بهترین فعالیت جهت بهبود استقامت قلبی – تنفسی فعالیت های هوازی می باشد (فعالیت هایی که بسیار شدید نبوده و فرد بتواند هنگام فعالیت صحبت کند)؛ اما اگر ضربان قلب بسیار بالا رفت و فرد اصطلاحا به حالت نفس نفس افتاد؛ فعالیت بی هوازی خواهد بود. هنگام فعالیت هوازی چربی و قند جهت تامین انرژی مصرف می شود.























آهسته وزن کم کنید، کاهش وزن سریع میتواند خطر سنگ صفراوی را افزایش دهد. حفظ وزن سالم. چاقی و داشتن اضافه وزن باعث افزایش خطر سنگهای صفراوی میشود. هنگامی که به وزن استاندارد میرسید، با حفظ رژیم سالم و ادامه تمرین، آن وزن را حفظ کنید. از مصرف غذاهای چرب بپرهیزید. لبنیات کم چرب را انتخاب کنید. از روغنهای سالم استفاده کنید.

یک پیام ارسال کرد