































16/12/2021· این فشار ناشی از تعداد بالای ست و مقدار زیاد وزنه بدست میآید. حتما توجه داشته باشید که استراحت شما بین هر ست بین 1 تا 2 دقیقه باشد. تعداد تکرارهای مناسب در بدنسازی برای افزایش قدرت انتخاب وزنه مناسب با تکرار 8 تا 12 برای عضله سازی قطعا قدرت شما را نیز افزایش میدهد. اما این مقدار برای رسیدن به قدرت بالای عضلانی کافی نیست.































یک پیام ارسال کرد